27 Ott 7 strategie semplici per un intestino più sereno
Fibre sì, ma graduali Aumenta 5–10 g/settimana; mix solubili (avena, frutta) e insolubili (verdure). Idratazione e timing dei pasti Acqua 30 ml/kg/giorno; pasti a orari simili per il ritmo intestinale. Movimento e stress Passeggiate dopo i pasti, respirazione 4-7-8. Diario personale Nota alimenti trigger e miglioramenti....